nie ma co dywagowac, bo nikt tu nie jest jasnowidzem, po takim offie bedzie szlo jak tra lala bez watpienia i bedzie ciezko zweryfikowac czy dobre efekty(a takich bym sie spodziewal) bede owocem nowej strategii cyklowania czy tez poprostu dlugiego off , dopracowanych szczegolow etc niemnej jednak , zycze powodzenia co do diety to dla mnie [...]
[...] mnie kopie a juz nie jestem pierweszej swierzosci. Na pewno dodam go do swojego programu od jutra Zalewa sie letnia woda w filizance od esspresso i odstawia na 15min aby zaszly jakies tam reakcje termiczne. Z reszta sobie sprobujcie i sami przekonacie nie bede sie tu podniecal. Ale jak sie jest na bloku to napewno za***iscie zastapilby orgazm
[...] Ogolnie chlopaki ode mnie stosoweali i byli zadowoleni. Mysle ze mozesz swoja przygode w tym temacie zaczac sawidskas21 czasem ludzie do okola mowia i oceniaja inaczej jak to jest w rzeczywistosci. Szacunek jest bardzo wazny. Dla mnie szczegolnie cenny jak mnie ludzie szanuja. Ale sa i tacy co wbijaja mi szpilki ale to nie ludzie to wilki
Lejjla, mój oporny organizm mnie do tego zmusił. 1 dzień mam 1800, 4 dni- 1600 i zobaczymy jak to będzie Mala mi Podejrzewam, że miłość do biegania rodzi się w tym samym momencie, kiedy zauważa się znaczną poprawę kondycji Aga , faktycznie były pewne wahania w liczeniu następnym razem w ruch pójdzie komórka albo pulsometr. Zapałki mnie [...]
[...] pomidory,rzodkiewki Z okazji świąt była kawa z MLEKIEM -------------------------- Suplementy: Witaminy oraz część rzeczy z protokołu insulinowego. bardziej na spróbowanie jak będzie wchodzić. Muszę jeszcze zebrać resztę towaru ------------------------------------- Trening: Aeroby, bieganie. Liczę w tych moich okrążeniach, o których wcześniej [...]
[...] rows * 30x pompki ** 45x przysiady *trochę zwykłych, trochę na ugiętych. Rzeź **na podwyższeniu Nie było już aerobów po GPP, bo nie było sił Nogi same mi się zginały jak szłam ----------------------- Byłam dzisiaj na zakupach i jakie pustki na półkach. Chyba po świętach (i braku możliwości zrobienia zakupów) ludzie rzucili się jak [...]
Miaow nie zaszkodzi wypróbować i tego Muszę przejrzeć skład. A w ogóle, jakie to niesamowicie tanie, biorąc pod uwagę pojemność. To bardzo istotne w czasach pustki w moim portfelu. Zouza dzięki Rura Chwilowo bez treningów i czuję się jak emerytka. Od soboty je wznawiam, ale miska nadal będzie nieco luźniejsza. A po kolejnym tygodniu i [...]
[...] 20kg x12, 30kg x10, 30kg x10, 30kg x10 1. Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem na barkach 85kg x15, 85kg x15, 90kg x12, 90kg x12 Uwagi: Już przed treningiem miałem nogi jak z waty. Nie wiem, czy stres , czy jakieś osłabienie, ale strasznie dziwne uczucie. W dodatku cały czas rozważałem, czy robić przysiady czy dać sobie jeszcze luz. Sam [...]
Raport na godzinie 12:50 - jest ok. Tzn czuje się zdrowo, ani kataru, ani gardła, ale czuje, że siedzi mi ten kaszel jeszcze, tzn jak tak głęboko oddycham to chroboczne. Zwalczam domowymi sposobami, mam nadzieje w poniedzialek zaliczyć trening. Dzisiaj przegladając zakupy natrafiłem na coś takiego Czyli tak zwana szynka z KUR.VA, po prostu kasa [...]
[...] liczyc inne rzeczy niz silka. Idzie na nia cala kasa, wiekszosc czasu, zaniedbuje inne rzeczy. Tyle za***istych rzeczy moglbym sobie kupic, zapisac sie na angielski , kupic jakies fajne auto ... zaczac robic to co robia "normalni" ludzie Nie chce juz brac sterydow, trzymac diety , chce jesc jak normalni ludzie , zajac sie zyciem, nie [...]
[...] co mierzyc xpanda do waszych cykli jednak mi szczegolnie z efka przed treningiem daje naprawde ciekawe rezultaty :) Nie chodzi mi tu o porownywanie supli do saa bo to tak jak porownac matiza z BMW ale o to ze sa rozne drogi na osiagniecie jednego celu... "Cos kosztem drugiego" zawsze tak bylo... ja jestem na etapie w zyciu kiedy [...]
Ja tam z pierwszego egzaminu niewiele mam do zapamiętania. Prawdę mówiąc nie miałem za wiele roboty, bo i każdy z nas zdał i żeśmy skoczyli prawie na poczatku (za pierwszym razem zdałem dwa stopnie naraz). Nie ma się czego bać. więcej zachodu niż to warte Jak kolejny, zwykły trening potraktuj
[...] ale bardziej niz kiedys). Tyle, ze najgorsze jest to, ze oczywiscie kierujac sie ambicja przesadzalem z ciezarem. Nakladalem za duzo Sila poszla, ale spadla tuz po tym jak wrocilem do robienia masy. Dlatego prawda jest, ze powinno sie takowe cykle przeplatac- masy i sily. Od tamtej pory juz nie probowalem robic sily. Co do opisanego [...]
[...] masy chocby porownywalnej do kulturystow, z reszta nie chodzi mi tu tylko o zwykla mase ale takze o proporcje, rzezbe itd "natomiast przy robieniu masy zawsze ta sila jakos mniej lub bardziej wzrosnie." "Nooo, to sie MOCNO kloci z poprzednim twierdzeniem," Z mojego punktu widzenia osoby praktycznie dopiero zaczynajacej z tym [...]
Krzychu: To jaki jest teraz plan na klate? Ktore partie? Moze gore wywalic dalej niz dol? Dzings: czy moge prosic o konkretny plan ktory wtedy wykonywales? nie sadze by byl taki jak napisalem, ale tez chce zrobic "autopsje"... zboczony nie jestem... No a tak ogolnie to plany na sile robi sie w celu DLUGOFALOWYCH PRZYROSTOW, a ze w [...]
Dawid: thx very much.. Noo, ja kiedys tez napiprzalem "popularnymi" metodami. Pozniej coraz bardziej wydziwialem. Cwiczylem generalnie zbyt ciezko. Po rozpoczeciu treningow silowych zaczalem patrzyc na kazde cw z innej perspektywy. Po paru latach ilosc przerobionych informacji wytworzyla cos zupelnie nowego... nie liczylem sie juz z [...]
[...] KLATA; 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p TRICEPS 1)PRZENOSZENIE LEZAC(t-a-k!) 3*15 2)czacholamacze 3*12 3)pompki tylem/porecze 3*15 " jak jest z ciezarem w tej czesci cyklu ... wciaz progresja ? czy ciezar staly ? no i przy okazji ... jak wyglada przenoszenie lezac ?
Super trening... Polecam najmocniej jak umiem jako ektomorfik przyszło mi po nim nie zmieniając diety 4kg w 6tyg co jest efektem masakrycznym jak na mnie... od pół roku nie miałem tak szybkich przyrostów... stosowałem trening ze storny 8 i łapa sie w końcu poprawiła.... za nic w świecie nie mogłem jej ruszyć... góra klaty też oczywiście bo na [...]
Wodyn: "chyba ze zlamales reguly gry i dowaliles za duze skoki ciezarow pomiedzy seriami... " Nie, nie. Skoki dawałem po 5kg tak jak pisales. Co do regul to zawsze je przestrzegam a w tym wypadku jeszcze bardziej niz zwykle (wkoncu chodzi o klate ) dzieki za odpowiedz. Sog (duchowy niestety tylko)za artykuł i pomoc
GREGOR - Droga do formy
